Concernant le Pilates

Qui était Joseph Pilates ?

Joseph Hubertus Pilates était le fondateur de la méthode Pilates. Né en Allemagne en 1883, il a conçu et développé la technique Pilates pour surmonter les soucis de santé et il a raconté d’avoir soigné les soldats de la 1ère guerre mondiale en ajustant sa ses exercices pour réhabilitation des soldats blessés. Le système, connu sous le nom “Contrology” durant la vie de Joseph Pilates, est aujourd’hui mondialement connu et apprécie.

Qu-est ce qu’est le Pilates ?

Pilates est un système de mouvement désigné à allonger, renforcer et restorer l’équilibre dans le corps. Il se focalise sur la construction d’un centre du corps fortifié et la conditionnement du corps entier en utilisant des exercices intégrant la totalité de la système musculo-squelettique. Pilates est bénéfique pour améliorer la posture, la flexibilité, coordination et la conscience globale concernant le corps.

Que devrais-je chercher chez un.e professeur.e de Pilates ?

Un.e professeur.e de Pilates qualifié.e devrait être certifié.e par un programme d’entraînement exhaustif incluant des cours de théorie, des situations d’observation, de la pratique selon le système entier, des apprentissages d’approches pratiques, et des examens écrits et pratiques. Il est important que votre instructeur ou instructrice possède une connaissance complète de tous les appareils Pilates et qu’elle puisse adapter les exercices pour les clients ayant des blessures ou des conditions spécifiques.

Un.e instructeur ou instructrice professionnel.le devrait rester à jour avec les derniers découverts dans la science de l’exercice et il ou elle devrait continuer leur éducation régulièrement. Ils devraient utiliser des signaux visuels, verbaux, et tactiles de manière effective pour vérifier que vous pratiquez avec la forme correcte. Cherchez un.e professeur.e qui est confiant.e, bien informé.e, réceptif/receptive et répondant.e, et de belle prestance, que ce soit en individuel ou en situation de groupe.

Pourquoi devrais-j’essayer le Pilates ?

Pilates est un entraînement complet qui engage votre corps dans tous les plans de mouvement, ce qui est essentiel pour maintenir une colonne vertébrale en bonne santé. Contrairement à l’entraînement classique avec des poids, le Pilates utilise la résistance des ressorts, imitant de près les contractions musculaires naturels du corps avec un focus sur les mouvements concentriques et excentriques. Cette méthode aide à rééquilibrer les muscles autour des articulations, corrige les imbalances et aide à prévenir les blessures. Nos sessions de Pilates sont adaptables pour vos besoins spécifiques, vous aidant à améliorer votre posture, votre souplesse, et la conscience de votre corps. Que vous soyez un.e débutant.e ou que vous avez déjà testé le Pilates ailleurs, notre studio vous offre une expérience rajeunissante avec un challenge et un entraînement effectif.

En quoi le Pilates diffère de yoga ?

Alors que les deux, le Pilates et le yoga, offrent des bénéfices physiques et mentales, le Pilates est plus dynamique en se focalisant sur le mouvement et la puissance du centre du corps, plutôt qu’à maintenir les postures. Pilates souligne la respiration différemment, avec un accent sur l’aspiration du ventre vers l’intérieur pendant la respiration, tandis que dans le yoga la respiration ventrale est preferée.

Qui peut participer au Pilates ?

Pilates convient pour les personnes de tout âge et pour tous les niveaux d’aptitude. La nature adaptable de cette discipline permets la personnalisation pour vos besoins individuels, que vous soyez un débutant ou un.e athlète professionnel.le.

Vous venez travailler avec le corps et l’état d’esprit que vous avez le jour J, sans vous soucier de ceux des autres, avec vos forces et vos faiblesses que je vous guiderai à équilibrer. Avec un engagement et des efforts dans la durée, vous allez constater des changements même dans votre capacité mentale pour mieux maîtriser votre corps et votre esprit. Vous allez trouver un meilleur équilibre, dans tous les sens du terme !

Quels résultats puis-j’obtenir en pratiquant le Pilates ?

Vous pouvez vous attendre à une souplesse, mobilité, équilibre et posture améliorée, et à une meilleure force physique globale. Beaucoup de participants évoquent aussi un changement dans leur silhouette et dans la forme de leur corps, en particulier au niveau de leur taille et dans la partie supérieure de leur cuisses, avec une diminution des douleurs dorsales et aussi dans d’autres régions douloureuses de leur corps.

Concernant le Studio

Quels installations offre votre Studio ?

Pour votre confort, notre Studio met à votre disposition une toilette et une salle de bain, pour que vous puissiez vous rafraîchir ou vous doucher après votre séance. Les serviettes et les produits d’hygiène vous sont proposés dans cet espace. N’oubliez pas de venir avec votre bouteille d’eau !

Que devrais-j’attendre de mon premier cours de Pilates ?

Votre premier cours est une expérience accueillante pendant laquelle votre professeure de Pilates vous guide pour que vous puissiez apprendre à connaître et pour que vous puissiez vous familiariser avec nos équipements. Venez avec une tenue de sport confortable, de préférence près du corps, et preparez-vous de bouger ! Vous pouvez vous changer sur place.

Laissez vos affaires personnelles de valeur à la maison. Les bracelets, les bijoux comme les bagues et les boucles d’oreilles et les montres ainsi que les accessoires des cheveux dures et volumineux ne sont pas souhaités près de nos appareils. Les crèmes solaires et fonds de teints peuvent laisser des traces sur notre équipement, évitez de les mettre avant votre séance. Tous les équipements nécessaires de Pilates se trouvent sur place.

Comment devrais-je m’habiller pour ma séance ?

Habillez-vous en vêtements de sport près du corps et confortables qui vous permettent de bouger librement sans être trop amples. Vous avez le choix de pratiquer avec les pieds nus ou avec des chaussettes anti-dérapantes. Vous n’avez pas besoin de chaussures, elles sont laissées à l’entrée du Studio. Évitez les accessoires excessives et attachez vos cheveux longues.

Pourquoi la professeure est tactile durant le cours ?

La professeure peut utiliser des ajustements tactiles pour vous aider à atteindre la forme correcte. Si vous préférez ne pas recevoir des ajustements tactiles, dites-le à votre professeure avant le cours.

Quelle est votre politique d’annulation ?

Nous avons une politique d’annulation de 24h avant le début de la séance. Si vous annulez sous 24h avant le cours ou que vous ne venez pas à votre rendez-vous, la séance reste dû.

Concernant les séances

Quelle est la meilleure façon de commencer si je suis nouvel.le ?

Nous vous recommandons de débuter avec notre Pack d’Induction, incluant une analyse posturale et deux séances privées, avec une troisième offerte après avoir complété les deux premières rdv:s. Ceci vous permettra d’apprendre les exercices correctement et de recevoir des modifications personnalisés, en assurant que vous pouvez profiter au mieux de nos séances semi-collectifs plus tard. Ce passage est nécessaire quelle que soit votre expérience précédente car la méthode classique enseignée dans notre Studio diffère souvent d’autres approches que vous avez pu expérimenter auparavant.

À quelle fréquence devrais-je pratiquer le Pilates ?

Nous vous recommandons de pratiquer le Pilates 2 à 3 fois par semaine. La consistance est primordiale pour pouvoir constater des résultats : comment vous vous sentez et comment vous voyez l’impact de cette méthode dans votre corps et dans votre vie au-delà du Studio. Pendant les premières 4 semaines le fait de venir 4 fois par semaine puisse vous aider à apprendre à executer les exercices correctement.

Qu’est-ce qu’est un cours individuel ?

Une séance privée est un entraînement individuel sous la guidance d’une professeure qualifiée, fait sur mesure pour vos besoins et pour vos aspirations. Les séances sont d’une durée de 55 minutes environ, et peuvent aussi être proposés en duo avec votre partenaire ou ami.e.

Qu’est-ce qu’inclus un cours de petit groupe ?

Nos cours de groupe, avec une capacité maximale de 4 participants, utilisent typiquement des équipements comme le Reformer, le tapis, la Tower, les chaises et parfois foam rollers. Le cous est d’une durée de 60 minutes environ, et les appareils sont préparés pour votre utilisation en amont de votre séance.

Comment puis-je réserver un cours ?

Vous pouvez reserver une séance en la sélectionnant dans notre calendrier du système de réservation sur ce site web. Vous avez besoin de créer un compte et pouvez ainsi réserver directement via notre site ou application.

Qu-est-ce qu’une liste d’attente et comment cela fonctionne ?

Si le cours est complet, vous pouvez rejoindre la liste d’attente. Si une place se libère, et vous êtes disponible en recevant le mail vous en informant, vous pouvez vous inscrire sur ce créneau. Le mail part pour toutes les personnes sur la liste d’attente, réservez donc dès que possible !

Que faire si je ne peux pas me présenter à mon cours ?

Faites-nous savoir que vous n’allez pas venir, même au dernier moment : cela nous permettra de proposer le cours à d’autres personnes. Votre place vous est réservée jusqu’à la dernière minute, le fait de nous prévenir sera appréciée !

Est-ce que c’est ok de discuter pendant le cours ?

Nous encourageons les échanges avant et après nos cours, c’est un moment idéal pour se connecter avec des camarades de cours et pour tisser les liens dans notre communauté d’enthousiastes de la méthode, en partageant vos découvertes personnelles. Cependant pendant les cours il est important de se concentrer pour les instructions et les exercices. Ces moments sont consacrés pour la pratique personnelle de chaque participante, et les discussions minimales aident a créer un atmosphère paisible. Si quelque chose vous vient à l’esprit, prenez en considération si cela est pertinent et si le moment est propice pour l’exprimer. Prenez également soin à laisser vos portables en mode avion durant le cours.

Autres

J’ai des problèmes de dos, est-ce que le Pilates puisse m’aider ?

Le Pilates est très apprécié pour les bénéfices qu’il offre pour adresser les problèmes du dos et des articulations. En renforçant les muscles abdominaux profonds, les muscles supportant la colonne vertébrale, le plancher pelvien et en stabilisant les muscles du haut du dos et des épaules, le Pilates aide à corriger la posture, à réduire la tension et à réaligner le corps. Ceci peut mener à un dos plus fort et la réduction de douleur à terme. Beaucoup des professionnels de santé, incluant les osteopaths et kinésithérapeutes, recommandent le Pilates pour ses effets de réhabilitation. Il est toutefois important de consulter votre médecin ou un spécialiste avant de commencer un programme d’exercices nouveau.

Dans quels cours puis-je participer si je suis enceinte ?

Pendant votre premier trimestre, et si vous êtes déjà un membre du Studio, vous pouvez participer aux cours de groupe à l’exception des cours de Pilates avancés. À partir du deuxième trimestre, nous vous recommandons de changer pour des séances plus doux, avec plus de soutien. Les séances individuels sont à votre disposition pour continuer à aire des exercices durant votre grossesse. Si vous êtes nouvelle pour cette méthode, nous vous recommandons fortement les séances privés individuelles après votre Pack d’Induction.

Que puis-je faire post-partum ?

Après votre visite post-accouchement avec votre sage-femme et/ou votre obstétricien, vous pouvez commencer les cours de Pilates avec une attestation médicale donnant feu vert à l’exercice de Pilates. En générale cela est possible après 6 à 8 semaine pos-accouchement. Commencez avec un niveau plus bas que d’habitude et progressez selon votre ressenti quand vous vous sentez prête.

Est-ce que le Pilates est bon pour les personnes agées ?

Absolument ! Le Pilates est un excellent moyen de maintenir la flexibilité, la force et la santé globale quand vous vieillissez. Il peut aider à contre-balancer la raideur naturel qui arrive avec l’âge, faisant la méthode bien adapté pour les seniors.

Est-ce que je vais avoir mal aux muscles après ma séance ?

Quelques courbatures peuvent apparaître pendant que votre corps s’ajuste, mais le Pilates est conçu pour vous donner de l’énergie plutôt que de vous exténuer. Vous vous sentirez probablement rafraîchie et renforcé après le cours.

Pourquoi est l’instruction de Pilates si onéreux ?

Les professeur.es de Pilates professionnel.le.s se soumettent à un entraînement extensive, souvent pour un programme initial de plus de 700 heures, pour maîtriser plus de 500 exercices et pour comprendre comment les adapter pour leurs clients, tous différents. Ce haut niveau d’expertise vous garantit une instruction sécurisé et effective, fait sur mesure pour vos besoins.

Quels sont les avantages de la pratique de Pilates ?

Le Pilates offre un large éventail de bénéfices pour le corps comme pour l’esprit. Voici quelques principaux avantages :

• Posture améliorée : Le Pilates aide a aligner le corps correctement, résultant en une meilleure posture et une pression réduite de la colonne vertébrale.

• Les muscles plus longs, plus forts et plus harmonieux : Le Pilates renforce et rallonge les muscles sans ajouter excessivement d’épaisseur, et vous donne une allure tonifié.

• Renforcement du centre du corps et stabilité : Le Pilates se concentre à développer la puissance du centre, menant à un dos et une colonne vertébrale plus stables.

• L’équilibre et coordination améliorées : La pratique régulière améliore votre équilibre, coordination et conscience corporelle globales.

• Meilleure souplesse et amplitude de mouvement : Le Pilates étire et renforce les muscles, et en le faisant améliore la flexibilité laissant place à une amplitude de mouvement plus grande.

• Performance athlétique “requinqué” : Le Pilates peut améliorer la performance de presque tous les sports, incluant les triathlons, la natation, le football, le golf, et le ski et le snowboard.

• Meilleure équilibre pour les séniors : Le Pilates est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, les aidant à maintenir une meilleure équilibre et prévenir le fait de tomber.

• Alignement biomécanique correct : Le Pilates aide à maintenir l’alignement correct, ce qui est essentiel avant et après accouchement.

• Risque de blessures réduite : En équilibrant la force musculaire et la flexibilité, le Pilates réduit les probabilités des blessures durant d’autres activités physiques.

• Réhabilitation des problématiques musculo-squelettiques : Le Pilates est efficient dans la réhabilitation des conditions comme l’ostéoporose, scoliose, sciatique, arthrose, sclérose en plaques, et conditions de longue durée avec les genoux, les hanches, le cou, et les épaules.

• La tonification du corps entier : Le Pilates propose un entraînement exhaustif, tonifiant votre corps entier.

• Confiance en soi et métabolisme renforcés : Le Pilates ne vous fait pas seulement vous sentir très bien physiquement, il renforce aussi votre estime de vous-même et votre métabolisme.

Voici seulement quelques bénéfices que le Pilates puisse vous offrir, le faisant un excellent choix pour améliorer votre santé et bien-être globales.