Mouvement optimal : Les meilleures techniques de réhabilitation pour récupérer après des blessures et pour améliorer sa santé

Apeçu de l’atelier :

Vous devez gérer des maux ou vous récuperez d’une blessure ? Venez nous joindre pour un atelier interactif et pratique, conçu pour vous guider à comprendre comment des techniques d’exercices ciblés peuvent vous aider à récuperer et à améliorer votre santé de manière globale. Cet atelier est parfait pour quelqu’un qui cherche à améliorer leur bien-être physique, gérer la douleur et apprendre des exercices efficiants pour éviter les blessures dans le futur.

Pourquoi vous devriez participer :

• Des idées personnalisées : apprenez des exercices sur mesure pour vos besoins personnels, lesquels vous aident à gérer et à récuperer des blessures les plus courants

• Des techniques pratiques : gagnez une expérience concrète avec une variété d’équipements prévus pour ces exercices afin de renforcer votre corps et pour améliorer votre souplesse

• Le soin préventif : découvrez comment prévenir les blessures et maintenir un mode de vie sain et actif

• Une guidance d’expert : Reçevez des avis professionnels et une supervision pour vérifier que vous faites les exercises correctement et de manière sécurisée

• Le support d’une communauté : Créez des liens avec d’autres qui sont sur un chemin similaire pour une meilleure santé et bien-être

Les grands lignes de l’atelier - un example de l’atelier :

1. L’introduction pour des techniques d’exercices réhabilitatives

• L’importance de la puissance du centre du corps, de la flexibilité et du mouvement controllé pour la santé
   globale

• Un aperçu de comment cet atelier vous aidera à gerer la douleur et prévenir les blessures futures

• Fixer des objectifs personnels pour cet atelier

2. Un aperçu de l’équipement et de la sécurité

• Une introduction pour une multitude d’equipements d’exercices : Reformer, Cadillac, chaise Wunda, Ladder Barrel, Spine Corrector, et tapis.

• Des conseils de sécurité et les meilleures attitudes à adopter pour l’utilisation des appareils

3. Les blessures et les pathologies les plus communs : Comment les exercices vous aident

Module 1: Douleurs du bas du dos

• Les causes les plus courants des douleurs du bas du dos et comment les exercises peuvent vous aider

• Les exercices clés :

  • Reformer : Footwork pour améliorer la force du centre et des jambes

  • Cadillac : Étirement du chat pour améliorer la souplesse

  • Tapis : Pelvic curl pour améliorer la stabilité du centre

Module 2 : Douleurs de l’épaule

• Comprendre le syndrome douloureux sous-acromial de l’épaule et les blessures de la coiffe des rotateurs de l’épaule

• Les exercices clés :

  • Reformer : Shoulder bridge pour la stabilité des épaules

  • Cadillac : Arm spring series pour la stabilité des épaules

  • Wunda chair : Push-downs debout pour renforcer le haut du corps

Module 3 : Douleurs des hanches et osthéoarthrite

• Comment gérer les douleurs de la hanche et maintenir la mobilité

• Les exercices clés :

  • Reformer : Side splits pour améliorer la souplesse de la hanche

  • Cadillac : Leg springs pour la force des hanches

  • Spine Corrector : Hip rolls pour améliorer l’ampleur du mouvement 

Module 4 : douleurs du genou

• Stratégies pour gérer les douleurs des genoux et pour améliorer la santé des articulations

• Les exercices clés :

  • Reformer : Footwork pour améliorer les muscles des jambes

  • Ladder barrel : Knee stretch pour améliorer la souplesse

  • Tapis : Single Leg Stretch pour renforcer globalement les jambes

Module 5 : Douleurs de la nuque

• Nous nous adressons aux douleurs du cou et de la nuque, amélioration de la stabilité de la nuque

• Les exercices clés :

  • Reformer : Rowing series pour le renforcement de la nuque et des épaules

  • Cadillac : Breathing with arms pour relâher la tension

  • Tapis : Neck pull pour améliorer la souplesse de la nuque

Module 6 : Entorses de la cheville

• Récuperation des entorses de la cheville et amélioration de stabilité

• Les exercices clés :

  • Reformer : Footwork pour la stabilité des chevilles

  • Wunda chair : Achilles stretch pour souplesse

  • Foam roller : Exercices d’équilibre pour améliorer la proprioception

4. Sessions pratiques

• Pratique sur chaque pièce d’équipement

• Activités de groupe pour pratiquer et ajuster les exercices basés sur des nécessités individuelles

• Séances supervisés pour assurer la forme et technique corrects

5. Questions, réponses et personnalisations

• Réponses aux questions et sujets spécifiques 

• Conseils pour modifier les exercises pour des niveaux différents de remise en forme et des phases des blessures

• Développement des programmes d’exercises personnalisés pour la santé optimale en continu

6. Conclusion et morceaux à emporter

• Récapitulatif des points d’intérêt majeurs et bénéfices des exercices de réhabilitation

• Ressources pour continuer à apprendre et à pratiquer

• Encouragements pour intégrer les exercices dans les routines du quotidien pour gagner en santé sur le long terme

Rejoignez-nous pour prendre le contrôle de votre santé alléger la douleur et pour construire un corps plus fort et plus résilient. Quelles que soient vos blessures spécifiques ou si vous cherchez ä prévenir les problèmes futurs, cet atelier vous apportera les outils et le savoir-faire dont vous avez besoin pour rester actif et en bonne santé.