Mouvement conscient : Pilates pour se délasser et pour améliorer son bien-être mental
Un aperçu de l’atelier :
Rejoignez-nous pour un atelier immersif explorant la puissance transformative de Pilates dans la promotion de soulagement du stress et amélioration de bien-être mental. À travers de séries de mouvements conscients, travail de respiration, et techniques de relaxation, les participants apprendront comment relâcher la tension, semer la paix intérieure et regagner l’équilibre dans leurs vies.
Pourquoi vous devriez participer :
Soulagement du stress : Apprenez des exercices et techniques de Pilates pour alléger le stress et la tension dans le corps et dans l’esprit.
Pratique consciente : Découvrez comment le mouvement conscient peut améliorer la conscience du moment présent et la clarté mentale.
Relaxation physique : Engagez-vous dans des mouvements doux et les pratiques de relaxation pour relâcher tension musculaire et pour promouvoir la détente.
Guidance d’expert : Recevez des instructions professionnels et de la guidance de la part des instructrices de Pilates expérimentées.
Soutien de la communauté : Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes aspirations, dans un environnement de soutien et de soin.
Un aperçu de l’atelier - seulement un example du contenu de l’atelier :
1. Introduction au mouvement conscient et attenuation du stress
Comprendre le lien entre stress et tension physique
Aperçu des objectifs et bénefices de l’atelier
2. Techniques de respiration conscients pour soulager le stress
Guidance des techniques de respiration conscients pour calmer le système nerveux et pour promouvoir la détente
Techniques pour synchroniser la respiration avec mouvement pour améliorer la connection esprit-corps
3. Mouvements doux de Pilates pour réleduire le stress
Exercices de Pilates lents et intentionnés pour réduire la tension dans la nuque, les épaules et la colonne vertebrale
Focus sur la précision, le contrôle et l’alignement pour promouvoir la détente mentale et physique
4. Relaxation progressive des muscles
Exercices pas à pas de relaxation guidés pour relâcher la tension dans des groupes musculaires majeurs
Techniques pour identifier et relâcher des zones de tension dans le corps
5. Conscience dans le mouvement
Séquences de Pilates mettant l’accent sur la conscience des sensations du corps et de la respiration
Pratiques pour cultiver la presence et clarté mentale du moment présent
6. Meditation et visualisation guidées
Pratiques de méditation guidées pour promouvoir la relaxation profonde et la paix intérieure
Techniques de visualisation pour créer une sensation de calme et de bien-être
7. Intégration et réflection
Discussion de groupe et partage des expériences
Stratégies pour incorporer des pratiques de mouvement conscient dans la vie quotidienne pour soulagement du stress dans la durée
Rejoignez-nous pour une cheminement de la découverte de soi et transformation à travers du mouvement conscient et Pilates. Prenez le premier pas vers une vie plus calme et plus équilibrée.